Mi az ideális testméret/súly?
Nos,ez sok tényezőtől függ: melyik évszázadról beszélünk, kortól, közösségtől.
Véleményem szerint az egészséges testsúlyod az, amikor jól érzed magad, szereted magad, nincsenek egészségügyi problémáid, nincs korlátozva a mozgásod a mindennapi tevékenységek során (hegyi túra, lépcsőzés, szaladgálni a gyerekekkel stb.).
Mindenki találkozott már életében csúfolódással, megszégyenítéssel, ami a kövérséggel vagy testmérettel függött össze. Mindannyian hallottuk már, hogy túl kövér, túl sovány, túl magas, kicsi, túl erős vagy gyenge vagy...
ENNEK VÉGET KELL VETNI!
A legszomorúbb az, amikor a gyerekek megszégyenítik egymást, vagy amikor a "művelt" egészségügyi szakemberek, mint az orvosok, folyamatosan leszidják a pácienseiket. Néha mi, nők hajlamosak vagyunk nem csak szemtől szemben, hanem egymás háta mögött is megtenni ezt egymással. Manapság az internet szabadságot és névtelenséget ad a trolloknak, akik rosszindulatú megjegyzéseket hagynak mások oldalain. Ezt nehéz kezelni, és több problémához vezethet.
Modern világunkban az elhízás óriási probléma. Túl sok élelmiszer áll rendelkezésünkre, sok közülük erősen feldolgozott, a választék pedig végtelen. Az egészséges ételek is drágák lehetnek, de inkább az egészségemre költök, mint gyógyszerekre.
Egyre nagyobbak és nagyobbak leszünk, egyre több az étel, másrészről viszont egyre alultápláltabbak is vagyunk. Ételeink annyira tele vannak függőséget okozó vegyi anyagokkal, amelyek beépülnek az agyunkba, hogy többre van szükségünk. Ez nem csak nekünk, felnőtteknek, hanem sok gyereknek is nagy kockázati tényező. Már születése előtt meghatározzuk gyermekünk jövőbeli tulajdonságait. Az egészségtelen életmódot folytató kismama megadja az alapot a babának, hogy inzulinproblémái és szívbetegségei legyenek korai életkorától kezdve.
Az elhízás gyulladást, ízületi fájdalmat, vércukor problémákat, vitaminhiányt okozhat, és gyorsítja az öregedést.
ENNEK VÉGET KELL VETNI!
De létezik-e ételfüggőség?
természetesen igen. Ezeket a feldolgozott élelmiszereket úgy tervezték, hogy többre vágyjunk. Ki evett valaha csak egy darab burgonyachipset? Ezek az ételek tele vannak extra cukorral, sóval, telített zsírokkal, amelyek beindítják a hormonrendszert és az agyat. Ha megnézünk egy ételfüggő agyat egy vizsgálat során, az ugyanúgy néz ki, mint egy kábítószer-függő agy. És a probléma az, hogy ez a jutalom érzés nemcsak a feldolgozott élelmiszerek függőségét váltja ki, hanem magát az evéskényszert is.
De kinek az érdeke, hogy egészségtelenné tegyen?
- Nos, elsősorban az élelmiszeripari cégek, akiknek el kell adniuk a termékeiket a vásárlónak. Hogyan szerezhet több ügyfelet? Ha még jobban hozzászoktat a termékéhez.
- Az egészségügyi cégek, amelyek gyógyszereket értékesítenek a betegeknek. De ezek nem oldják meg a problémákat, csak elfedik a tüneteket, emellett olyan mellékhatásokat okoznak, amelyekre még több gyógyszerre lesz szükséged.
- És végül, de nem utolsósorban a diéta és a fitnesz ipar. Van olyan ember, aki nem próbált ki semmilyen diétát, étrend-kiegészítőt, csodakezelést, fitnesz tervet? Nem hiszem. Be kell vallanom, hogy én is áldozata voltam mindegyiknek. Rengeteg ilyenen mentem végig, hogy jobban érezzem magam, jobban nézzek ki, míg rá kellett jönnöm, hogy csak én tudom megoldani, csak fokozatosan, csak egészséges ételekkel és étkezési szokásokkal. De hajlamosak vagyunk a gyors megoldást keresni.
ENNEK VÉGET KELL VETNI!
Egy hét alatt lettél túlsúlyos vagy túl sovány? Nem? Akkor miért akarod megoldani egyik napról a másikra?
Íme néhány tipp a kezdéshez:
- írj étkezési naplót, és jegyezd fel, hogy mit eszel és iszol. Ez segíthet, ha mindent leírsz egy helyen, és visszaolvasod. Felismerheted étkezési szokásaid, ha túl sokat vagy keveset eszel, vagy a nap bizonyos szakaszaiban mindkettő érvényes rád, például a napközbeni koplalás, és az éjszakai falás. Ha bármilyen ételallergiád van, akkor ezt is ki tudod ezzel a módszerrel szűrni.
- kezdj el több zöldséget és gyümölcsöt enni, minél változatosabb, annál jobb. Próbálj ki újakat vagy új főzési módszereket, hogy még ízletesebb legyen.
- a feldolgozott élelmiszereket nyersebb és természetesebb formára cseréljük. Tényleg szükség van négy csésze narancslére? Megennél ennyi narancsot (körülbelül 10-et) természetes formában? Nem, és bár gyümölcsből származó cukrokról van szó, valószínűleg nincs szükséged annyira.
- adj több fehérjét, lehetőség szerint növényi fehérjét az étrendedbe. Segít megőrizni a jóllakottságot, és másképp bomlik le a szervezetben, mint az állati fehérjék. A növények tartalmaznak rostokat is, amelyek segítik az emésztést, míg az állati fehérjék nem.
- "edd a szivárványt". Hány színt tudsz a tányérodhoz adni egy étkezés során? Minél több, annál jobb, mivel minden szín a tápanyagok sokféleségét szimbolizálja. Minél több tápanyagot viszel be a szervezetedbe, annál kevésbé leszel éhes. Ezért ehetsz chipset, csokoládét, pattogatott kukoricát, cukorkát, és még mindig nem érzed jóllakottnak magad az az üres kalóriákkal, mert a szervezet nem kapta meg, amit akart.
- Aludj többet. Nagy hatással van az éhséghormonokra, ha nem alszol eleget vagy rosszul, a szervezeted megőrül a szénhidrátokért, hogy életben maradjon és ébren tartson.
Remélhetőleg ezek a tippek segítenek. Ha több információra, segítségre van szükséged, akkor kövess instagramon, ahol szinte naponta posztolok, vagy jelentkezz hozzám konzultációra, és végleg fejezzük be a jojó diétákat.
Comments