Az új év kezdete gyakran rengeteg elhatározást, ambíciót és nagy energiájú tervet hoz magával. Míg a célok kitűzése és az új kihívások elfogadása csodálatra méltó, van egy meggyőző érv amellett, hogy szelídebb megközelítéssel kezdjük az évet. Fedezzük fel az új év nyugodt kezdésének művészetét, amely békét, öngondoskodást és egy sietség nélküli utazást hozhat az előttünk álló hónapokba.
Milyen sikereket értél el és miért?
Mielőtt belevágnál az új évbe, szánj egy pillanatot arra, hogy elgondolkozz az elmúlt éven. Ismerd fel az elért eredményeid, a legyőzött kihívásokat és a tanulságokat amiket levonhatunk mindebből. Ez az visszatekintő gyakorlat lehetővé teszi, hogy az évet a hála és a bölcsesség érzésével indítsd. A hibákból tanulhatsz, hogy idén ne ismételd meg őket.
Szándékokat fogalmazz meg, ne fogadalmakat
Ahelyett, hogy hosszú listát készítenénk azokról az elhatározásokról, amelyek idővel elvesznek, fogalmazz meg olyan szándékokat, amelyek összhangban állnak az értékeiddel és céljaiddal. Ezek a gyengéd emlékeztetők arra az irányra, amerre szeretnél haladni, rugalmasságot és elfogadást kínálva. Ha vannak bizonyos céljaid, az ahhoz vezető szokások kialakítása a módja annak, hogy elérd őket, és hosszú távon megőrizd az eredményeket.
Sajátítsd el a lassú reggelek művészetét
Kezdd a napodat egy lassabb tempóban. Élvezd ki a reggeli kávét vagy teát, olvass egy könyvet, meditálj, vagy csak élvezd a nyugalmat. Engedd be a napfényt és a friss levegőt, próbálj ki különböző légzéstechnikákat, hogy újraindítsd az agyad és felkészítsd az előtted álló napra. Ez a tudatos kezdet ad egy nyugodt alaphangot a napnak és ösztönöz egy könnyedebb életfelfogásra. Sokkal produktívabb lehetsz nap közben, ha nem hektikusan indítod a reggelt. Kelj fel 10 perccel korábban, ha szükséges, hogy legyen egy kis én időd mindenki más előtt.
Kapcsolódj a természethez
Tölts időt a természetben. Akár egy séta a parkban, vagy egy nap a hegyekben, a természethez való kapcsolódásnak van egy nyugtató és stabilizáló hatása, amely emlékeztet, hogy értékeljük az élet szépségeit és egyszerűségét. Még mindig tél van és hideg, de az oxigén felfrissíti az agyunkat, és energiát ad. És ha a világ naposabb oldalán élsz, ahol most van nyár, akkor élvezd ki teljesen.
Tudatosság és hála
Légy tudatos és légy jelen minden pillanatban, vagy legalábbis próbáld meg. Ezen felül gyakorold a hálát rendszeresen felismerve a kisebb nagyobb áldásokat az életedben. Ezek a gyakorlatok elősegítik az elégedettséget és a békét az életszemléletünkben. Fogj egy kis jegyzetfüzetet vagy egy jegyzet alkalmazást a telefonodon, és sorolj fel 3 olyan dolgot este, amelyek pozitív hatással voltak a napodra.
Részesítsd előnyben az öngondoskodást
Az öngondoskodás egy elég fontos mérföldkő a nyugodt évkezdésben. Szánj időt olyan dolgokra, amelyek feltöltenek, akár egy wellness nap, egy hobbi amit szeretsz, vagy minőségi idő a szeretteiddel. Egy jól karbantartott egyén sokkal felkészültebb lesz az előtte álló évre. És csak, hogy tudd: megérdemled.
Fedezd fel a tudatos táplálkozást
Közelítsd meg tudatossággal az étkezéseidet. Figyeld meg ételeid ízeit, állagát és aromáit. A tudatos étkezés javítja az ételekkel való kapcsolatot, és hozzájárul az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életmódhoz. Az újévi fogadalmak közül a legtöbb embernek a fogyás áll a lista élén. Légy őszinte, hányszor próbáltad már? Ha mindig ugyanúgy közelíted meg, akkor ne várj más eredményt. Az egészséget és az általános jólétet helyezd előtérbe, és meg lesz az eredmény. Alakíts ki olyan egészséges szokásokat, mint például a tudatos táplálkozás, hogy elkerüld a túlevést, és összehangolódj a testeddel, erősítsd meg a tudat-test kapcsolatot, és keress olyan új tevékenységeket, amelyeket korábban még nem próbáltál ki, és szórakoztatónak tűnik számodra.
Engedd el a tökéletességet
Engedd el a tökéletesség okozta nyomást. Értsd meg, hogy az élet egy utazás, egyszer fent egyszer lent, és rendben van ha hibákat követünk el. A nyugodt kezdetek gyakran az önelfogadással indulnak. Határozz meg részcélokat és minden héten ellenőrizd le őket. Ha úgy látod nem úgy haladsz ahogyan szeretnél, akkor alakíts a szokásaidon, hogy jobban igazodjanak hozzájuk.
Egyszerűsítsd az időbeosztásod
Ne pakold tele az időbeosztásod túl sok elköteleződéssel tevékenységgel. Ehelyett válassz ki pár olyan dolgot ami sokat jelent számodra, és szentelj nekik teljes figyelmet. Az egyszerűsítés biztosítja, hogy legyen időd és élvezd az életet. Készíthetsz egy listát az évre a céljaiddal, de nem kell ezeknek egyszerre nekiállnod. Priorizálj és válaszd ki a legfontosabbakat.
Légy spontán
Hagyj helyet a spontaneitásnak a napjaidban. A leggyönyörűbb és legemlékezetesebb pillanatok néha akkor történnek, amikor váratlan helyzetek adódnak. A nyugodt évkezdést gyakran a kibontakozó dolgokra való nyitottság jellemzi. Mondj igent több dologra.
Az új év nyugodt kezdete nem az ambíció hiányáról szól; arról van szó, hogy nyugodtan és érzéssel közelítsd meg céljaidat és törekvéseidet. Emlékezz arra, hogy az élet nem egy verseny, hanem egy utazás, amelynek célja, hogy megízleljük. Legyen ez a béke, a tudatosság éve az élet szépsége iránti mély megbecsülés jegyében. Boldog új évet!
Ha tetszettek ezek a tippek, és támogatásra vagy csak barátságos környezetre van szükséged, akkor csatlakozz Instagram közösségünkhöz, vagy szakmai segítségért foglalj egy ingyenes 1:1 coachingot velem.
Comments