Psszt, van egy titkom. Minden test a strandra való, csak dönts el, hogy oda mész és kész. Ne érezd, hogy nyomás lenne rajtad, és ami a legfontosabb, ne törődj azzal mit gondolnak mások, a legtöbb ilyen gondolat csak a te fejedben létezik.
Június, az a hónap, amikor mindenki észbe kap, hogy itt a strandszezon, és hogy a tavalyi fogadalmunk, hogy télen is fittek maradunk, túlságosan ambiciózus volt. De ne félj! Soha nem késő elkezdeni dolgozni magadon, még akkor sem, ha már június van. Íme egy vidám és gyors útmutató, amellyel formába hozhatod magad, mielőtt a homokba vetnéd magad.
1. A nagy szekrény expedíció
Először is, áss a szekrényed mélyére, és találd meg azt a fürdőruhát. Tudod, azt, amit tavaly nyáron vettél nagy reményekkel felvértezve. Próbáld fel, és hagyd, hogy motiváljon. Ha jó rád, szuper! Ha nem, tekintsd új edzési kihívásnak: A Férjünk Bele a Bikinibe Hadművelet. Vagy egyszerűen vegyél egy újat.
2. Igyál, mint a gödény
Kerüld minél távolabb az üdítőktől és a cukros italoktól. Az új legjobb barátod a víz. Idd úgy, mintha bármikor elfogyhatna. Tegyél úgy, mintha szupermodell lennél, akinek van egy jó drága hidratálási rutinja. Bónusz pont, ha citromszeleteket adsz hozzá, és "detox víznek" nevezed, vagy mentaleveleket teszel bele és lehet "isteni mojito".
3. Kezdj el mozogni, bárhol is vagy
Nincs szükséged edzőteremre, hogy fitt legyél. Van lépcső? Ideális rögtönzött kardió edzésekhez. Nappali? Itt a jóga ideje! A világ a te edzőtermed. És ne feledd, a takarítás is kalóriát éget, így végre lehet okod az intenzív tavaszi nagytakarításra.
4. Legyen zöld
Ideje megbarátkozni a salátákkal. De nem az unalmas régi salátáról és paradicsomról beszélünk. Tedd tele színes zöldségekkel, diófélékkel, magvakkal és kedvenc önteteddel. Csak kerüld el a kísértést, hogy az öntetbe fulladjon; a „könnyű és friss” a cél, nem a „salátaleves”. Adj hozzá gyümölcsöt, ha szereted, és ne feledkezz meg a fehérjéről. Próbáld ki az erjesztett zöldségeket, a pre- és probiotikumok segítenek a jobb emésztésben és a lapos has elérésében.
5. Nassolj okosan
Cseréld le a chipseket valami egészségesebbre. Sárgarépa csíkok, hummusz, dió, nasik, amitől eredményesnek érzed magad. Ha feltétlenül meg kell enned azt a csokit, akkor legyen étcsokoládé. Kifinomult és gyakorlatilag egészséges étel, igaz? Babból készült, így technikailag saláta.
6. Kardio móka: táncolj úgy, minta senki sem látna
Találd meg kedvenc, vidám lejátszási listádat, és táncolj úgy, mintha senki sem látna. Akár a nappaliban, akár porszívózás közben, csak riszálj. Szórakoztató, kalóriát éget, és be tudod vetni azokat a táncmozdulatokat, amelyeket a zuhany alatt gyakoroltál.
7. Iktass be gyors edzéseket
Nincs időd egy teljes edzésre? Nem baj. Csinálj guggolást fogmosás közben, vádliemelést, amíg vársz, hogy lefőjön a kávé, és csinálj planket a reklámszünetekben. Minden apróság számít! Légy kreatív.
8. Keltsd életre a belső apró séfet
Az otthoni főzés nemcsak egészségesebb, de azt is lehetővé teszi, hogy ellenőrizd, mi kerüljön az ételedbe. Kísérletezz új receptekkel, tedd színessé az ételeket, és az adagok mérete legyen észszerű. Ráadásul sikerélmény, ha azt mondhatod: „Ezt én csináltam”. Meríts ihletet az oldalamon.
9. Aludj mint a bunda
Ne becsüld alá az alvás erejét. Szánj rá 7-9 órát, hogy segítsd a szervezet helyreállítását és az anyagcserét. Hozzon létre egy lefekvés előtti rutint, amely kevesebb képernyőidőt és több pihentető tevékenységet, például olvasást vagy meditációt foglal magában. Tekints rá úgy, mint az éjszakai feltöltődésre.
10. Maradj pozitív és szórakozz
Végül tartsd meg a pozitív gondolkodásmódot. Az alakformálásnak nem kell melósnak lennie. Ünnepeld a fejlődést, bármilyen kicsi is legyen. Élvezd az utazást, nevessen az elkerülhetetlen hibákon, és ne feledd, hogy a magabiztosság a legjobb kellék a strandon.
Már vár a part
Tehát itt van: egy gyors útmutató a "strand test" júniusi megszerzéséhez. Kigyúrt Adonisz vagy istennő leszel a hónap végére? Lehet, hogy nem, de biztosan egészségesebb, boldogabb leszel, és készen állsz arra, hogy magabiztosan libbenj ki a partra. Most pedig menj ki és vedd fel azt a fürdőruhát.
Ha tetszettek ezek a tippek, csatlakozz közösségünkhöz Instagrammon, ha tanácsadásra van szükséged foglalj egy személyes konzultációt itt.
Comments