top of page

Indítsd újra az évet

Remélem jó napod van ma. Mivel július eleje van (mindjárt), hivatalosan is elérkeztünk az év második felébe. Sokan hajlamosak vagyunk januárban újévi fogadalmakat tenni, hogy majd jól lefogyunk, új állást keresek, valami különlegeset teszek magamért stb., de aztán a felét sem visszük véghez. És amikor elérjük az év második felét, már érezhetjük a nyomást, hogy ezeket a célokat mégsem nem értük el. De figyelj, senki sem tökéletes, mindannyian ütközhetünk bukkanókba. Vannak azonban olyan lépések, amelyeket bevethetsz, hogy újraindítsd az év második felét, és ne érezd magad teljes kudarcnak. Mik ezek?

  1. Ellenőrizd újra a januárban kitűzött célokat. Mik is voltak ezek? Sikerült valamelyiket véghez vinni? Ha igen, ünnepeld meg. A többi még mindig aktuális a jelenlegi élethelyzetedben?

  2. Fogj egy jegyzetfüzetet és írd le a jelenlegi céljaid listáját. Mennyit szedtél össze? lehet hosszú vagy rövid a lista, ásd bele magad az életed minden területébe: egészség, pénz, család, kapcsolatok, otthonnal kapcsolatos dolgok, munka, tanulás... A emberek többsége bele esik abba a hibába, hogy egyszerre szeretne mindenen változtatni, ami túl sok lesz. De itt a 3-as tipp, ami megmenthet.

  3. Fusd át újra a listát és kategorizáld a céljaidat. Most válaszd ki a legfontosabb célt minden kategóriában. Kb 5-6 célra szűkült ezzel a lista, attól függően hol tartasz az életedben. Mindet vizsgáld meg alaposan és gondolkozz el rajtuk külön-külön.

  4. Válaszd ki a 3 fő célt, melyek a legfontosabbak lesznek. Hosszú távú célok? rövid távúak? Légy őszinte a megfogalmazásnál, ha pl. több mint 5 kg-tól szeretnél megszabadulni az nem egy hónapos projekt lesz (nem egy éjszaka szaladt fel rád ugye?)

  5. Most készíts egy akciótervet mire van szükséged, hogy elérd a céljaidat? Készíts terveket mindhárom fő célhoz, aztán ha van kedved készíthetsz a kisebbekhez is. Állíts fel egy idővonalat, helyezd el rajta az egyes lépéseket, keress megoldásokat, akár online is (csak semmi villám kibúvó, legyenek igazi megoldások), nézd meg mások hogyan csinálták és válassz egy módszert ami legközelebb áll a te helyzetedhez. Határozd meg reálisan a mérföldköveket, és azt is eldöntheted hogyan ünnepled majd meg, amikor elérted őket.

  6. Ha úgy érzed, hogy néhány hétnek még lelkesen indulsz neki, de aztán egyre fogy az akaraterő, akkor keress valakit aki számon kér és buzdít. Lehet ez a partnered, barátod, családtagod, valaki akinek hasonló célja van, vagy egy online közösség, facebook csoport. Készíthetsz egy youtube csatornát vagy egy instagram oldalt, ahová kiposztolhatod az eredményeidet, és igen mindig lesznek utálkozók, negatív kommentek, trollok, erre készülj fel, de az a szeretet és biztatás amit másoktól kaphatsz hidd el megéri. Így is rátalálhatsz olyan emberekre, akik hasonló problémával rendelkeznek, tudtok egymásnak segíteni, lehet, hogy még jobb megoldást is találsz, mint ami elsőre magadtól eszedbe jutott.

  7. Határozd meg a miérteket minden egyes célodhoz. Olyan oknak kell lennie, ami motivál, lendületet ad, kimozdít a legrosszabb napokon is, mert helyetted senki nem cselekedhet, és senki nem lehet motivált, ha te nem akarod megtenni amit kell. Te vagy saját magad legjobb barátja, bármi is történjen 24/7. Írd le a motivációdat minden cél mellé pirossal vagy kiemelten és nézz rá minden nap, vagy amilyen gyakran szükséges. Soha ne feledd, EZT MAGADÉRT TESZED. Semmi más nem számít. Helyezd magad előtérbe, legyél egy kicsit önző. Nem probléma, ha elbotlasz, hibázol, lemaradsz egy kicsit, mindig menj vissza oda ahol abba hagytad és onnan folytasd.

  8. Fordíts időt magadra minden egyes nap. Ebben nincs kifogás. Legalább 30 percet különíts el magadnak minden nap, ellenőrizd hol tartasz, mi az amiben többet tehetnél, meditálj, írj naplót, mozogj, tégy fel egy arcmaszkot, randizz magaddal (menj olyan helyekre ahol még nem voltál, pl. múzeum, készíts egy jó kis ételt, igyál egy pohár bort, sétálj egyet) vagy csak simán relaxálj, ez csak a te időd. Segíteni fog megnyugodni, helyre állítani az energiaszintedet és visszanyerni a motivációdat.

  9. Tervezz, tervezz, tervezz. Manapság úgy tűnik, mindenki túl elfoglalt ahhoz, hogy megtegyen bizonyos dolgokat, rohangálunk, mint egy fejetlen csirke. Tervezd meg a napodat, a következő napot, a következő hetet, legyen naptárad, állíts be idősávokat. Ha határidőket szabunk, hajlamosak vagyunk jobban teljesíteni, mert tudjuk, hogy addig a dátumig be kell fejeznünk a feladatot. De ne vigyük túlzásba. Mindig válassz néhány egyszerűbbet, amelyekről tudod, hogy könnyen megvalósíthatóak, és amelyek feldobják a tenni akarásodat, majd válassz egy nehezebbet.

  10. Lomtalanítsd az életed. Tudom, tudom, mostanában más sem folyik a csapból, mint hogy legyél minimalista, ami lássuk be sok embernek elérhetetlen. Ne izgulj, most nem az jön, hogy szabadulj meg a dolgaid 90%-ától egy hét alatt (megteheted, ha neked ez jön be, de azért legyünk realisták). Szelektálj csak napi 5 percet, vagy napközben ha észre veszel valamit, amire tudod, hogy már nincs szükséged, rakd be egy dobozba, és dönts róla később, hogy kidobod, eladományozod, vagy odaadod valakinek aki hasznát veheti. Ne csak a fizikai dolgokat szelektáld, de a feladataidat is. Van olyan, amiben lenne segítséged (mint pl. takarítás, munkahelyen egy feladat befejezése), de mindig azt mondod, hogy gyorsabb és egyszerűbb, ha megcsinálom én magam? Emlékezz mit mondtam korábban: légy egy kicsit önzőbb. Kérd meg a családtagokat, barátokat, munkatársakat, hogy segítsenek, ettől még nem leszel rossz ember. Delegálj feladatokat amiket mások is meg tudnak csinálni vagy egyébként is más feladata lenne (például munkában, igen én is elkövetem néha azt a hibát, hogy mindent egyedül akarok megoldani).


+1 Képezd magad: soha ne becsüld alá egy jó könyv, videó, podcast, online csoport erejét, amely kapcsolódik az érdeklődési körödhöz. Tanulj valami újat minden héten vagy minden hónapban. Amikor olvasol, vagy hallgatsz valakit jegyzetelj, legyen erre külön füzeted, így időről időre visszanézheted a dolgokat, amiket fontosnak véltél. Így ezek az információk nem vesznek kárba, és nem olyan időtöltés lesz, ami megint csak az idődet rabolja. Végezetül egy pár cél az enyémek közül erre az évre:

1. Szeretnék külföldre költözni. Bár az elmúlt években a járvány szinte lehetetlenné tette ezt, soha nem adtam fel, továbbra is tettem félre a költözésre, aktívan részt vettem facebook csoportokban, ahonnan sok információhoz juthatok, és a sikertörténetek láttán motiválódhatok.

2. Fittebbé válni. Január óta már látom az eredményeket és bár két hónapig volt egy kis lassulás sérülés és a sport hiánya miatt, de akkor is tartottam az egészséges táplálkozást, és ez nem fog visszatartani. A lassú haladás is haladás.

3. Lefutni egy maratont. Ez is kicsit háttérbe szorult, de már meg volt a félmaraton, és az elmúlt hetekben elkezdtem újra rendszeresebben futni, hogy vissza tudjak térni a tervhez, és ezt szeptemberig (remélhetőleg) teljesíteni tudjam.

4. Előre lépni a munka területén. Szeretem a munkámat, de ennél a cégnél nincs lehetőségem a továbbfejlődésre, ezért keresnem kell valamit, ami több kihívást jelenthet. Tehát aktívan dolgozom a vállalkozásomon, hogy világszerte elérhetővé tegyem az interneten, és teljes munkaidőben utazhassak, és a saját főnököm lehessek.

Néhány kedvenc olvasnivalóm mostanában: A 12 hetes év, Atomi szokások, Can't hurt me - master your mind, Sztoikus nyogalmat a mindennapokra, The power of when

Remélem tetszettek ezek a tippek és segítségedre lesznek. Ha bármelyiket is beveted, oszd meg velem, vagy ha van más megoldás, tipp, trükk ami eszedbe jut, könyv vagy podcast amit szívesen ajánlanál küldd el nekem kérlek. Írj egy üzenetet, vagy oszd meg velem instagrammon.

Comentários


bottom of page