top of page

Különböző évtervezési technikák

Ahogy az új év elején állunk, a lehetőségek végtelenek, a növekedés és az átalakulás pedig elérhető közelségben van. Egyik leghatékonyabb módja ennek az előnynek a kiaknázására a stratégiai tervezés. Az év-tervezésben azonban nincs mindenkire érvényes egyforma megközelítés. Nézzük meg a különböző tervezési technikákat, amelyek segítenek kiválasztani azt, amelyik leginkább megfelel a céljaidnak.


1. Hagyományos évtervezés

A klasszikus megközelítés amikor specifikus célokat tűzünk ki az adott évre. Bontsd le ezeket a célokat havi, heti vagy éppen napi feladatokká. Ez egy olyan módszer, amellyel felvázolhatod a sikerhez vezető utat, és láthatod a fejlődést menet közben. Ha túl sok célt tűztél ki, akkor rangsorold melyek a legfontosabbak és kezdd azokkal.


2. Az egy szavas megközelítés

Válassz egyetlen szót, amely megragadja mire szeretnél fókuszálni vagy mit szeretnél elérni ebben az évben. Ez a megközelítés egy egyszerű, de erőteljes vezérelv, amely segít olyan döntések meghozatalában és a szándékok meghatározásában, amelyek összhangban állnak a választott szavaddal. Határozz meg konkrét célokat és alakíts ki szokásokat e fő téma köré, légy kreatív a tervezésben.


3. Álom-tábla és vizuális tervezés

Akik vizuálisan tanulnak gyakran sikeresebbek egy álom-tábla létrehozásával. Gyűjts képeket, idézeteket, szimbólumokat, melyek a céljaidat és álmaidat képviselik. Ha olyan helyre teszed ki ahol minden nap láthatod, akkor a fő céljaidat mindig észben tudod tartani. Tedd valahova a személyes teredbe, esetleg a telefonodra vagy készíts egy privát pinterest táblát, ahol naponta megnézheted. Ezzel ösztönzöd a tudatalattidat új ötletek kitalálására, még akkor is amikor mással foglalkozol.


4. A 12-hetes év

Ezzel a módszerrel az évet 12 hónap helyett négy 12 hetes ciklusokra osztjuk. Ez a megközelítés sürgető érzést kelt, megkönnyítve a koncentrációt és produktivitást. A fő ok, amiért működhet számodra, mert mindig jobban teljesítünk egy meghatározott időkerettel. Voltál már olyan helyzetben, hogy az utolsó pillanatig halogattad a teendőket, majd az utolsó pillanatban kreatívan sikerült megoldani? Ha van időd az év végéig, akkor valószínűbb, hogy decemberig nem teszel sokat a célok elérése érdekében, aztán arra gondolsz, oké, jön az új év, majd akkor elkezdem. Először válaszd ki a számodra legfontosabb céljaid, legyen a határidő a következő 12 hét, majd dolgozz ki egy tervet azok elérésére. Így még más álmokra is jut időd az évben, és azonnali sikert fogsz érezni.


5. Cél kitűzés és a szokások egymásra építése

A célkitűzés kombinálása a szokások kialakításával. Határozz meg egy sor apró, következetes szokást, amelyek egymásra halmozva nagyobb céljaid megvalósításához vezetnek. Ez a megközelítés a folyamatot hangsúlyozza az eredmény helyett. Például szeretnél többet mozogni, de inkább tévét nézel? Kombináld a kettőt, kedvenc műsorodat csak edzés közben nézd, így azonnal kedvet kapsz ahhoz, hogy valami egészségeset csinálj, és jól érzed magad.


6. Bullet journaling

A bullet journal vagy listás naplók nagymértékben testre szabhatók és az egyéni preferenciákhoz igazíthatók. Lehetővé teszik céljaidnak, feladataidnak és ütemezéseidnek kreatív és vizuálisan tetszetős megszervezését. Használhatsz színeket, matricákat, vagy csinálhatod minimalistára , ahogy szeretnéd. Csak ne felejts el inkább a céljaidra összpontosítani, mint a naplód színezésére. Ez a módszer kellemes meditációként, vagy én-időként is funkcionálhat.



7. Gondolattérkép

A vizuálisan hajlamosak számára a gondolattérképezés nagyszerű módja annak, hogy ötleteket gyűjtsenek, célokat tűzzenek ki, és vizuálisan ábrázolják terveiket. Ez egy hatékony módszer a gondolatok rendszerezésére és innovatív megoldások generálására. Határozz meg egy központi célt, és próbáld megtalálni a különböző szempontokat, amelyek szükségesek az eléréséhez. Például az a fő célod, hogy egészségesebb legyél idén, akkor lesznek a térképen olyan elágazások ágak, mint a mozgás, étkezés, alvás, gondolkodásmód. Ezután ezeket kisebb szokásokra bontjuk: egyél több zöldséget, több gyümölcsöt, korlátozd a gyorsételeket, fogyassz több teljes értékű ételt, szedj vitaminokat, étkezz tudatosan stb.


8. S.M.A.R.T. célok

Ez az angol mozaikszó azt jelenti

Specifikus – írd le a célod a lehető legpontosabban, tedd világossá, mit szeretnél elérni.

Mérhető – ha számokba tudod foglalni, akkor pontosan tudni fogod, mikor értél el egy mérföldkövet az út során. Ha szeretnél fittebb lenni, akkor heti 5 edzést tűzz ki magad elé. Kezdd 2-vel, és fokozatosan növeld, amíg el nem éred a kitűzött célt.

Elérhető – légy reális önmagaddal. Egy hónap alatt 30 kilót leadni nem túl reális, és nem ennyi idő alatt jött fel, igaz?

Releváns – ez a cél illeszkedik hozzád, értékeidhez és életmódodhoz? Magad miatt akarod elérni, vagy mások miatt?

Időhöz kötött – még a részcélokra is legyen meghatározott idő, mert jobban dolgozunk nyomás alatt, és könnyebben tudjuk változtatni a szokásainkat, ha nem látjuk az eredményeket a meghatározott időkereten belül.

Ez egy keret a világos és jól meghatározott célok kitűzéséhez, megkönnyítve azok nyomon követését és elérését.


9. Visszafejtés

Kezdd a végső céllal, és dolgozz visszafelé, kisebb, könnyebben kezelhető lépésekre bontva azt. Ezzel a technikával az ijesztő célok elérhetőbbnek tűnhetnek. Mindig menj visszafelé, és derítsd ki, milyen lépésre lenne szükséged, hogy elérd ezt a pontot az utazásod során. Leírhatod ezeket a lépéseket, hogy megkapd a végső térképet.


10. Életkerék értékelés

Vedd figyelembe az életed különböző területeit, például a karriert, a kapcsolatokat, az egészséget és a személyes fejlődést. Értékeld mennyire vagy elégedett az egyes területeken, és tűzz ki célokat az egyensúly javítására. Ez segít egy prioritási lista összeállításában és az ahhoz igazodó célok kitűzésében.


11. Időbehatárolás és rangsorolás

Határozz meg bizonyos időblokkokat a napodban különböző tevékenységekre, például munkára, családra és személyes fejlődésre. Ez a megközelítés biztosítja, hogy időt szánj arra, ami a legfontosabb. Amikor felsorolod napi feladataid, válaszd szét ezeket a kategóriákat és időkereteket. Ez segít, hogy időt szánj magadra is, és felfrissülj, hogy energiát nyerj a következő napra.


12. Adaptív tervezés

Ez a technika magában foglalja az alkalmazkodóképességet. A merev terv helyett a szándékok felállítását és a pálya szükség szerinti módosítását foglalja magában. Ez egy rugalmas megközelítés, amely ideális azok számára, akik kedvelik a spontaneitást. Próbáld megőrizni a konkrét célokhoz kötődő szokásaid, és légy nyitott az új és kreatív megoldásokra, amikor probléma merül fel.


Ezen évtervezési technikák mindegyikének megvannak a maga egyedi erősségei, és a számodra megfelelő a személyes preferenciáidtól és céljaidtól függ. Akár hagyományos megközelítést, akár valami innovatívabbat választasz, a kulcs az, hogy olyan tervezési módszert találj, amely összhangban van törekvéseiddel, és cselekvésre ösztönöz. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz választani egyet, akkor légy kreatív, és kombináld őket.


Ha tetszettek ezek a tippek, és támogatásra vagy csak barátságos környezetre van szükséged, akkor 

csatlakozz Instagram közösségünkhöz, vagy szakmai segítségért foglalj egy személyes konzultációt velem.

Commentaires


bottom of page