Kezeket a magasba, ha te is túl vagy már legalább 20-féle diétán. Itt is egy bűnös jelentkezem! Kicsi korunktól azt nevelik belénk, hogy a vékony a csinos. De azért ne legyél túl vékony sem. 90-60-90 volt hosszú ideig az ideális testméret, és ezeket a mérgező gondolatokat ültették el a fejünkbe.
Imádtam az új Barbie filmet, ami megtörte ezeket a szabályokat. A másik ami nagyon tetszik, hogy manapság a nők elkezdtek az egészségre és erőnlétre fókuszálni, ahelyett amiket a társadalom példaként állít elénk.
A fogyókúra kulturális jelenséggé vált, amelyet gyakran az ideális test elérésének eszközének tekintenek, és nem mindig jelent egy egészségesebb életmódot. Sok ember azonban a korlátozó diéták körforgásában találja magát csapdába, félve attól, hogy mi lesz ha ezt elengedi. Nézzük meg a félelem mögött meghúzódó pszichológiát, és azt, hogy a fogyókúrától való megszabadulás hogyan vezethet boldogabb, kiegyensúlyozottabb élethez.
1. Ismerős terep és kontroll
A diéta egyfajta struktúrát és szabályrendszert biztosít, ezzel együtt egy hamis érzetet is, hogy kontrollálhatjuk a testünket és az étkezésünket. Az elengedés félelme abból fakad, hogy mi történik, ha az ismerős szabályok nélkül kell élnünk az életünket. Sok tényező változhat idővel (kor, egészségi állapot, hormonháztartás) amiket ezek a szabályok nem követnek és nem vesznek figyelembe.
2. Társadalmi nyomás és testkép
A társadalom gyakran irreális testnormákat állít elénk, összekapcsolva azokat az önértékeléssel és az elfogadással. A diéták elhagyásától való félelmet az az aggodalom táplálja, hogy a normáktól való eltérés mások általi negatív megítéléshez vagy elutasításhoz vezethet. De ha őszinte vagy magadhoz, és körülnézel barátaid és szeretteid között, kik szeretnek csak a tested miatt?
3. Érzelmi komfortzóna Sok ember számára a diéta az érzelmek és a stressz kezelésének leküzdési mechanizmusává válik. Az elengedéstől való félelem abban rejlik, hogy fogyókúra nélkül elveszítjük az érzelmi küzdelmeink kezelésére szolgáló eszközt. Ha az életed egy része felett rendelkezel, az azt a benyomást keltheti, hogy más dolgok felett is van irányításod. De valóban hatással van az életed többi részére? Vagy vannak más eszközök is, amelyekkel már rendelkezel bizonyos dolgok kezeléséhez? Amennyire a fogyókúra erősíti az akaraterőt, annyira káros viselkedéssé is válhat.
4. A diéta kultúramegerősítő hatása
Az diéta-kultúra olyan üzenetekkel bombáz bennünket, hogy kisebb testben lenni egyenlő a boldogsággal, sikerrel és egészséggel. Az elengedéstől való félelmet ezeknek az üzeneteknek az állandó ismétlődése befolyásolja, amitől tétovázunk, hogy ki akarunk-e szabadulni belőle. Mi van, ha abbahagyom, és az emberek nem fogadnak el? Mi van, ha a divatos ruhák nem illenek rám? De tényleg passzolnak a stílusodhoz? Mindig jobb azokat választani, amelyek kényelmesek és jól mutatnak, nem pedig azt, ami a magazinokban található. Miért akarunk egyformán kinézni?
5. Érezhető egészségügyi előnyök
A korlátozó diéták negatív hatásaik ellenére gyakran rövid távú egészségjavulással járhatnak. Az a hiedelem, hogy a diéták elhagyása veszélyeztetheti a vélt egészségügyi előnyöket, félelmet válthat ki az elengedésüktől. De a korlátozás gyakran több negatív hatáshoz vezethet, mint pozitívhoz.
6. A súlygyarapodástól való félelem
Az egyik leggyakoribb félelem a súlygyarapodás lehetősége. A diétát gyakran úgy tekintjük, mint egy bizonyos testsúly megtartásának vagy elérésének módját.
Hogyan lépjünk túl a félelmeken és engedjük el a diétázást:
Képezd magad: Értsd meg, hogy a hosszú távú fogyókúra gyakran hatástalan, és káros lehet a fizikai és mentális egészségre egyaránt. A tudás hatalom, és az intuitív étkezés és a kiegyensúlyozott táplálkozás megismerése megszüntetheti a félelmeket.
Keress professzionális segítséget: fordulj táplálkozási szakértőhöz, egészségügyi tanácsadóhoz, dietetikushoz vagy terapeutához, aki az intuitív étkezésre és a testképre szakosodott. Végigvezethetnek a fogyókúrától való megszabadulás folyamatán, és segíthetnek egészségesebb kapcsolatot kialakítani az ételekkel és a testeddel. Az egészséges táplálkozási minták elsajátítása hosszú távon hasznosabb és hatékonyabb lehet.
Gyakorold az önelfogadást: Légy megértő magaddal a folyamat során. A fogyókúra elengedése egy utazás, nem pedig egyetlen éjszaka alatt végbemenő átalakulás. Gyakorold az önszeretetet, és ünnepeld az elért sikereket, bármilyen kicsi is legyen. Állíts fel mérföldköveket, és légy hálás minden eredményért.
Vedd körül magad támogatókkal: Lépj kapcsolatba olyan emberekkel, akik szintén veled egy cipőben járnak, és meg akarnak szabadulni a fogyókúrától. A támogató közösség bátorítást és motivációt adhat a folytatáshoz. Csatlakozz közösségünkhöz az Instagramon, és támogassuk egymást. Beszélhetsz az utadról a barátaiddal és családoddal is, hogy megértsék, min mész keresztül, és segítsenek a folyamatban.
Fókuszálj a teljes jólétedre: Helyezd a hangsúlyt a súlyról az általános jólétre. Olyan fizikai tevékenységekben vegyél részt amit élvezel is, tápláld a tested változatos ételekkel, és helyezd előtérbe a mentális egészséget tudatosság és stresszoldó gyakorlatok révén. Meg fogsz lepődni, mennyit segít, és sokkal egészségesebbé és boldogabbá válhatsz.
A fogyókúrától való megszabadulás kihívást jelenthet, de ez egy lépés az egészségesebb és teljesebb élet felé. A félelem elengedése és az étkezés kiegyensúlyozott, intuitív megközelítése egy olyan utazás, amelyet érdemes megtenni. Nem könnyű, de azért vagyok itt, hogy segítsek. Mint valaki, aki már túl van a föld minden diétáján, majd megtanulta szeretni önmagát és a testét, saját tapasztalataim alapján tudom elmondani, mennyit ér és mennyit segít. Segíthetek átlendülni a buktatókon is.
Ha érdekel hogyan építhetnél ki egy egészségesebb kapcsolatot a testeddel, akkor gyere és csatlakozz közösségünkhöz Instagrammon, vagy jelentkezz egy ingyenes személyes tanácsadásra velem.
Comments