Az elhízás hatalmas probléma manapság, és betegségnek tekintendő. Sajnos nem csak a felnőttek, hanem egyre több gyermek is érintett rengeteg egészségügyi problémával, amihez hozzájön az iskolai zaklatás, csúfolódás is.
De miért nem teszünk semmit a változásért? Miért terjedhet ennyire gyorsan? Miért nem kezeljük úgy mint egy fertőzést vagy vírust, amikor több embert öl meg, mint pl a rák?
Nos ez egy igen sokrétű probléma.
Minden a testünkbe bevitt ételekkel kezdődik. Manapság a legtöbb országban nincs éhezés, Mindenből többet kaphatunk mint ami elég, és akarunk is többet.
Probléma nr 1: a mai élelmiszerek erősen feldolgozottak, aminek során elpusztítjuk bennük a tápanyagokat, és mesterséges anyagokkal helyettesítjük. Ezeknek a laboratóriumban készült összetevőknek jelentős hatása van az ízlelésünkre, emésztőrendszerünkre, agyi funkcióinkra, szaporító szerveinkre, stb.
Hogyan kerülhetjük ki? Több nyers alapanyag bevezetésével az étkezéseinkben, mint a gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék, és ha otthon készítjük a legtöbb ételünket.
Probléma nr 2: A mai zöldségek és gyümölcsök már nem tartalmaznak annyi tápanyagot, mint évekkel ezelőtt. Ennek az az oka, hogy kizsigereljük a földeket amiben az élelmiszert termesztjük permetszerekkel és toxikus anyagokkal, hogy "megvédjük" a növényeket. A II Világháború után rengeteg mérgező anyag maradt meg a bombagyártásból és biogáz, melyeket fel kellett használni, így növényvédő szereket készítettek belőle, hogy kiirtsák a rovarokat a termőföldeken. A földek biodiverzitása kipusztulóban van, és ez az egyik legnagyobb tényező a globális felmelegés kialakulásában. Az egészséges termőföld fel tudja használni a széndioxidot a növények táplálására(ajánlom megnézésre a The Need to GROW dokumentumfilmet Michale Smith szereplésével).
Hogyan hozzuk helyre: ha lehet vásárolj helyi és bio terményeket, melyekre nem kerültek mérgező anyagok. Adhatsz szuperfood porokat az ételeidhez vagy turmixokhoz, melyek kis adagban is nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak.
Probléma nr 3: fitnesz kultúra és ipar. Megpróbálják eladni neked a tökéletes test ötletét, ami általában csak a képeken tökéletes. A való életben még ezeknek a modelleknek is vannak olyan részei, amiket nem szeretnek vagy változtatnának rajta. Ne dőlj be az étrend-kiegészítők, diétás pirulák, turmixok, diétás előírások tömegének, melyek nincsenek a te testedre szabva. Egy mágikus tabletta sem lesz jó mindenkinek. És ha a rossz kiegészítő után nyúlsz, még az egészségedet is súlyosan károsíthatod.
Hogyan hozzuk helyre: Ha úgy érzed mindent megpróbáltál, de nem látsz eredményeket, kérlek, hogy fordulj egy szakemberhez. Vizsgáltasd ki magad egészségileg egy orvossal, hogy nincsenek-e olyan tényezők melyekről nem tudsz, ismerd meg a testalkatodat, és a személyre szabott étkezési tervedet. Hasznos tippeket is kaphatsz hogyan juss túl egy fogyási platón vagy ha megcsúsztál a diétával és nem akarod feladni.
Probléma nr 4: egészségügyi ellátási rendszer. Hogyan adnák el a tablettákat, vagy miért fizetnél az orvosi ellátásért ha egészséges vagy? Hogyan tudná egy orvos megoldani a problémádat, ha nem nézi az egész képet csak a tested egy részét vizsgálja meg?
A gyógyszeripart nem a te egészséged, hanem a saját gazdagságuk érdekli. Volt már olyan, hogy elkezdtél szedni egy gyógyszert valamire, aminek mellékhatásai lettek, amire szintén kapsz egy tablettát, és így tovább? Nem mondom, hogy az egészségügy az ellenséged, mert igenis van amikor szükség van rá, és az orvosi ellátás életeket menthet. De nagyon sok esetben csak elfedik a tüneteket a valós ok kiderítése helyett.
Hogyan hozzuk helyre: ne elégedj meg egy véleménnyel, kérj ki több véleményt, tanulj, kérdezz bátran az orvosoktól, azért vannak ott, hogy válaszoljanak. Próbálj egészséges és kiegyensúlyozott életet élni, tápláló ételeket fogyasztani és mozogni az izmaid és csontjaid erősségének megőrzése érdekében. Hagyd abba a dohányzást, limitáld az alkohol bevitelt, aludj többet, és zárj ki minál több stressz faktort.
Probléma nr 5: mentális egészség. Ez az összes közül a legfontosabb. Bármennyire is hangoztatjuk, hogy a fogyáshoz kalória deficit kell, vagy mozogj többet, egyél kevesebbet, ez leginkább egy mentális játszma. Amikor kövéren ébredsz fel és belenézel a tükörbe, és utálod amit látsz, akkor könnyen lehetsz depressziós, és az ételhez fordulsz vígaszként. Ez egy soha véget nem érő spirál sok ember számára, ami sajnos kóros elhízással vagy akár halállal is végződhet.
A következő lépcső amikor felkelsz, belenézel a tükörbe, és utálod amit látsz, de elhatározod, hogy változtatsz. De aztán jön valami, amitől szomorú leszel, mérges, aggódsz, vagy nehezen birkózol meg és ismét az ételhez fordulsz vígaszként. Aztán azt mondod, na ezt elbaltáztam hagyjuk is az egészet, most már akkor ehetek amit akarok, soha nem fogok lefogyni. És a vége ugyanaz.
Hogyan hozzuk helyre: csak te kerekedhetsz felül magadon mentálisan. Senki más nem teheti meg helyetted. De ismerned kell pár tényt:
- nehéz lesz, de nem lehetetlen. Másoknak is sikerült, neked is fog.
- nem baj ha elbuksz, csak ne add fel, haladj tovább, egy csaló étkezés vagy csaló nap még nem törli el mindazt a jót, amit addig tettél.
- mindig kérhetsz segítséget, ez nem szégyen. Keresgélhetsz online recept ötleteket, edzéseket, sikersztorikat, csatlakozhatsz csoportokhoz, ahol ez emberek biztatják egymást, vagy fordulj szakemberhez. Attól függően, hogy hol tartasz az utadon mindig javasolt egy orvosi felülvizsgálat a fizikai állapotodat illetően, és csak akkor kezdj bele bármilyen diétába, ha biztonságos az egészségedre nézve. Ha nincsenek súlyos orvosi problémáid, akkor megkereshetsz egy táplálkozási tanácsadót, vagy egészség tanácsadót is. Itt jelentkezhetsz egy ingyenes konzultációra.
Remélem ezek a tippek segítenek az utadon, ha kell egy kis lökés a kezdéshez, akkor gyere csatlakozz Instagrammon a közösségünkhöz, vagy jelentkezz konzultációra velem.
Comments