top of page

Tarts egy kis szünetet


Lélegezz….

Úgy érzed, hogy leterhel az egy nap alatt elvégzendő feladatok mennyisége? Kiégettnek érzed magad? Üresnek? Csak eleged van?

Igyál egy csésze kávét vagy teát, helyezkedj el kényelmesen, és csatlakozz hozzám erre az útra.

Jó helyen vagy. Nem könnyű mindent egyedül kezelni, és nem is kell. Néha csak egy kis szünetre van szükségünk. Kikapcsolódásra a munkából, az életből, a hangulatodból.


De hogyan tehetem meg? Kaphatok egy kis időt anélkül, hogy bűntudatot éreznék?

A válasz: Teljes mértékben igen!

Állíts be időszakokat a naptárban a szünetekre a nap folyamán és a héten is. kikerülnek a dolgok az irányításod alól, ha naponta háromszor 15 percet szánsz magadra? Megáll a föld és szétesik? NEM. Hallod? NEM. EZT MEGÉRDEMLED! Tehát szánj 15 percet reggel, ebédidőben és este csak saját magadra. Megkaphatod és meg is fogod! Ez a te kiváltságod. Mindenkinek szüksége van rá. Lehet, hogy csak becsukod a szemed és pihensz, meditálhatsz, zenét hallgathatsz, olvashatsz, ehetsz egy sütit, lógathatod a lábad, csinálhatsz bármit, amit csak akarsz, csak tedd magadért.


Kérj segítséget. Komolyan. Túl sok feladatot kell egyedül elvégezned? Kérd meg partnered, barátodat, kollégádat. Tanulj meg delegálni. Csak meg kell találnod a módját, hogy szépen, de határozottan kérd. Nem tudod, hogyan kell csinálni? Például kérdezd meg a párodat, a gyerekeket, a szobatársad: „Figyelj, egy kis segítséget szeretnék kérni, mert ma tényleg be kell fejeznem az xyz-t, és időhiányban vagyok, megmentenéd a napomat. Tudnál segíteni mosogatni? szétválogatni a ruhákat a szennyesben? kivinni a szemetet? Nagyon hálás vagyok, hogy számíthatok rád.”

Így segítséget kértél, és már el is mondtad, hogy hálás vagy érte, ami pozitív visszajelzés, és nagyobb esélye van a pozitív válasznak. És mindig, mindig köszönjük meg a segítséget, később automatikusan jön, mert ki ne szeretne ezek után segítőkész lenni?

Még mindig fogalmad sincs, hogyan kezd el ezeket a beszélgetéseket? Segítségre van szükséged a munkafolyamatokban is? Foglalj egy időpontot, hogy profi segítséget kaphass.


Hagyd abba a halogatást. Érezted már valaha, hogy "ó, annyi mindent meg kell tennem, hogy el sem akarom kezdeni", és akkor csak haszontalan dolgokat csináltál, miközben agyaltál a teendők listáján? Ismerősen hangzik? Az idő repül. Igen, különösen, ha halogatjuk, és nem végezzük el a dolgokat. Akkor minden ránk fog szakadni, és túlterheltnek fogod érezni magad. Használj naptárt vagy egy alkalmazást, és kezdd el beosztani az idődet. Így láthatod, hogy mi vár rád, mit kell tenned, vagy mit kell beütemezni egy másik időpontra. Ne felejtsd el belekalkulálni a fent említett szüneteket a napjaidba, és egy laza napot is a hétre, amikor csak családdal és barátaiddal lógsz.

Ha fogalmad sincs a időgazdálkodásról, coachként szívesen segítek ebben.


Elakadtál, unatkozol, kiégtél a munkahelyeden? Állítsd helyre a karriered. Vegyél ki egy szabadnapot, lazíts, és kövesd ezeket a tippeket.

Gondolj a munkádra hobbiként, ne kötelező feladatként. Írj listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz a karrieredben. Emlékszel, miért kezdtél el ott dolgozni? Ezután készíts egy tervet. Vannak olyan területek, ahol jobb is lehetnél? Tudsz több embernek segíteni? Gyorsabban vagy hatékonyabban tudsz elvégezni egy feladatot? Ha kívülálló lennél, lenne új ötleted a vállalkozás fejlesztésére? Gondolkodj ezeken, írj róluk, álmodj róluk, fantáziálj, lépj ki a komfortzónádból, gondolkozz a kereteken kívül, nézd meg, hogyan csinálják mások, és találj egy más és kiemelkedő utat. Meg fogsz lepődni. És amikor elkezded alkalmazni ezeket a tippeket, egyre több szabadidőd és kapacitásod lesz más dolgokra.

Ha még mindig nem érzed a lelkesedést, tudod a választ: vedd fel velem a kapcsolatot :)


Oszd meg velem, ha kipróbálod valamelyik tippet, vagy hasznosnak találtad őket, nagyon örülök, ha hallok róluk. Csatlakozz a közösséghez Instagramon még több tippért.

Комментарии


bottom of page