top of page

Természetes praktikák megfázás ellen

Mindannyian éreztük már egy kicsit levertnek magunkat. Ha influenza szezon van, akkor kicsit nehezebb is lehet. Amikor az őszi/téli szezonban kezdenek rövidülni a nappalok, és egyre hidegebb az idő, hajlamosak vagyunk kevesebbet kint lenni a szabadban, kevesebbet mozogni és több benti tevékenységet végezni. Mindez az immunitás és a vitaminok (különösen a D-vitamin) csökkenéséhez vezethet, ha kevesebb időt töltesz a napfényben, ami egyenes út az influenza elkapásához.


Te vagy az, aki tavasszal kevesebb ruhát hord, mert már süt a nap? Vagy ősszel, mert nem akarod belátni, hogy vége a nyári napoknak? Amíg a nap még süt vagy már kisütött, a hőmérséklet nagyon hideg lehet, különösen reggel vagy este. Tehát jobb a réteges öltözködés, és készülj fel arra, hogy a lehető legrövidebb időn belül kikúráld magad ha szükséges, hogy a jó hangulat mindig megmaradjon.


Íme néhány tipp a gyors eredmények elérése érdekében:


Töltsd fel a C-vitamin raktárad

Míg erről hallunk a legtöbbet, erről feledkezünk meg a leginkább. Általában 60 mg C-vitamin elegendő napi mennyiség, sok tényező csökkentheti ennek a szintját és növelheti az igényt. Ilyenek pl. a dohányzás, alkohol fogyasztása, ha betegek vagyunk, kevés tápanyagban dús étel fogyasztása, ha beteg emberek között vagyunk, stb. Nem tudjuk a C-vitamint túladagolni, úgyhogy nyugodtan emelheted a napi mennyiséget 1000-2000 mg-ra. A testünk egy okos szerkezet, megszabadul a felesleges mennyiségtől.


Fogyassz több tápanyagban dús ételt

Erre igazából egész évben szüksége lenne, de legyünk őszinték, nyáron jön a jégkrém, party italok, míg a hidegebb hónapokban szívesen fogyasztjuk a kényelmi ételeket, cukrokat és sütiket az ünnepek alatt. Soha nem késő helyre állítani a bélflórád egyensúlyát, mert a varázslat mindig itt történik, és mindenre hatással van: a hangulatodra, az agyi funkciókra, a szerveid egészségére. Próbálj minden étkezésnél több zöldséget fogyasztani, egy jó módszer, ha a tányérod felét zöld zöldségek teszik ki. Ez lehet akár nyers formában, mint például egy saláta, vagy főtt étel, mint például brokkoli, ez fel fog tölteni rosttal és tápanyagokkal. Segítségedre lesz a bélflóra jobb működésében is.


Citromos víz fogyasztása

Ez mindkét fenti kategóriába beleférne. Rengeteg C-vitamint tartalmaz és segíti az emésztési funkciókat. Tudom, hogy páran javasolják forró vízzel való fogyasztását, de én ezt nem ajánlanám. Facsard a citrom levét langyos vízbe, így nem teszed tönkre azonnal a benne lévő vitaminokat. Sokkal nyugtatóbb a gyomor számára is és nem azzal kezded a reggeled, hogy leégeted a szád. Próbáld meg éhgyomorra inni, így a tápanyagoknak jobb esélye van a felszívódásra. Amúgy is, ha teli gyomorra iszol sok vizet, az felhígíthatja az emésztő enzimeket és lassítja az ételek áthaladását.


Meleg levesek

A meleg levesek a hideg időben igazi életmentők lehetnek. Belülről melegítenek fel, jó érzéssel töltenek el és segíthetnek kitisztítani egy bedugult orrot, vagy megnyugtatni a fájós torkot. Javaslom, hogy otthon készítsd el, így tudni fogod mi került bele, és várj az elfogyasztással amíg egy kicsit lehűl, hogy ne égesd meg az amúgy is gyulladt részeket. Tehetsz mindenféle zöldséget egy lábasba zöldség alaplével, vagy elkészítheted a saját alaplevedet a zöldséghéjak kifőzésével is (a legjobb ízű otthon készült zöldség alaplé). Használd az összes fűszert vagy gyógynövényt amit szeretsz, nagyszerű ízt adnak, melegítő hatásúak és gyulladáscsökkentőek.


Fűszerek és gyógynövények

Ha már ételekről esik szó, a fűszerek és gyógynövények mindennek csodálatos ízt adnak és közben segíthetnek az egészséged helyre állításában. vannak melegítő hatású fűszerek, melyek serkentik a véráramot, mint pl. a chilli, fahéj vagy szegfűszeg, de légy velük óvatos, ha valamelyikre érzékeny vagy, vagy terhesség esetén. A fűszerek segíthetnek az orrdugulás megszüntetésében, kitisztítják a légutakat és a tüdődet. Más gyógynövények nyugtató és gyulladáscsökkentő hatásúak, mint a kurkuma, levendula vagy a kakukkfű. Az echinacea teában különösen jó lehet megfázásra vagy köhögésre, segít megnyugtatni a szervezetet.


Gőz

Sokféle módon segítségedre lehet a gőz.

- forralj vizet egy lábosban, kapcsold le a tűzhelyet, tegyél egy törölközőt a fejedre és lélegezd be a gőzt. Ha burgonyát teszel a vízbe miközben forralod, az segíthet a letapadt váladék felköhögésében.

- Ha van fürdőkádad, akkor ülj be egy jó fürdőre, adhatsz hozzá illóolajokat is, de csak óvatosan, 1-2 csepp elegendő, mert némelyik bőrirritációt okozhat. Ha nem vagy biztos a dolgodban, akkor biztosabb lehet ha mondjuk eukaliptuszos fürdősót használsz. I

- menj egy gőzszaunába, amikor érzed, hogy kezdesz beteg lenni

- rakj párásítót a szobádba, a száraz levegő irritálhatja az orrod és a torkod, ez segíteni fog a könnyebb légzésben.


Ha tetszettek ezek a tippek, és támogatásra vagy csak barátságos környezetre van szükséged, akkor csatlakozz Instagram közösségünkhöz, vagy szakmai segítségért foglalj egy ingyenes 1:1 coachingot velem.

Comments


bottom of page