Lehet, hogy a rendezettebb otthon és az egészségesebb életmód közötti kapcsolat nem teljesen nyilvánvaló elsőre, de ez egy olyan kapcsolat, amely mélyen befolyásolhatja általános egészséged. Az élettered lomtalanítása túlmutat a rendrakáson, pozitívan befolyásolhatja étkezési szokásaid, és hozzájárulhat az egészségesebb választásokhoz. Ebben a posztban megnézzük a rendezettség és az egészséges táplálkozás közötti kapcsolatot, és azt, hogy a környezet egyszerűsítése hogyan vezethet a táplálkozás tudatosabb megközelítéséhez.
A zsúfoltság nem csak a fizikai rendetlenség, mely az otthonunkban felhalmozódhat, zavarossá teheti a gondolkodásunkat és befolyásolja a döntési folyamatainkat, ide értve azt is, hogy milyen ételeket választunk. Íme néhány példa, hogy a zsúfoltság hogyan befolyásolhatja negatívan az étkezési szokásainkat:
Stressz és szorongás: egy zsúfolt környezet megnövekedett stresszhez és szorongáshoz vezethet. Amikor stresszesek vagyunk akkor többnyire egészségtelen ételekben keressük a megnyugvást, mint pl. cukros ételek és a gyorsételek, amelyek negatív hatással lehetnek egészségünkre hosszútávon. Egyszerűsítsd le a választást azzal, hogy csökkented a zsúfoltságot és ezzel a lehetőségeket is. Ez a hűtődre is érvényes, rendszeresen takarítsd ki és rendezd el, hogy az egészséges választások sokkal elérhetőbbek legyenek.
Átláthatóság hiánya: egy zsúfolt konyhában gyakran kihívás megtalálni az egészséges hozzávalókat, így gyakrabban kényelmi ételeket választunk helyettük. Lehet, hogy a friss zöldségek és gyümölcsök kevésbé vannak szem előtt, míg a feldolgozott ételek előrébb vannak. Fogj egy nagyobb tálat és tartsd ebbe a gyümölcseidet a pulton, így mindig ez lesz a könnyebb választás.
Figyelmetlen étkezés: egy rendetlen étkező elvonhatja a figyelmünket a nyugodt étkezésről, és ez oda vezethet, hogy nem figyelünk az ételeinkre, több feladatot próbálunk egyszerre megoldani, vagy tévét nézünk. Az agyad már evés közben a teendőid listáján jár? Ez túlevéshez és rossz választásokhoz vezethet.
Lomtalanítás és jobb étkezési szokások
Most, hogy már értjük hogyan befolyásolhatja negatívan a rendetlenség az étkezési szokásainkat, nézzük meg, hogyan segítheti a szanálás az egészséges választásokat:
Nyugodt, stresszmentes környezet: az élettered lomtalanítása egy sokkal nyugodtabb légkört teremt. A csökkentett stressz szint és szorongás jobb döntési folyamatokat eredményez és kevésbé támaszkodunk a komfort ételek nyugtató hatására.
Könnyebb hozzáférés az egészségesebb ételekhez: egy rendezett konyáhban könnyeben férünk hozzá a tápláló alapanyagokhoz. Biztos, hogy sokkal több kedved lesz az ételeid elkészítéséhez és sokkal kiegyensúlyozottabb lesz a táplálkozásod, ha a konyhád és a kamra rendezett és jól felszerelt az egészséges hozzávalókkal. Beszerezhetsz esztétikus ételtárolókat is, hogy még élvezetesebbé tedd az ételek előre elkészítését.
Tudatos étkezés: a tiszta és rendezett étkező elősegíti a tudatos étkezést. Ha a figyelmed elterelése nélkül étkezel és minden falatot tudatosan kiélvezel, akkor sokkal hamarabb fogod felismerni a telítettséget és így akkor hagyod abba az étkezést, amikor valóban jól laktál.
Kevesebb kidobott étel: A rendezett konyha hozzájárul hogy nyomon követhesd az ételek lejárati idejét és mindent felhasználj mielőtt kárba veszne, így támogatva az étkezés egy fenntarthatóbb formáját.
Praktikus tippek a rendrakáshoz
És akkor most jöjjön tópár praktikus tipp, hogyan is kezdjük el a szanálást az egészségesebb étkezés érdekében:
Kezdd kicsiben: kezdd el egy szobával vagy területtel, így elkerülheted, hogy hamar kimerülj. Amint látod a fejlődést, ez motiválhat, hogy más területeknek is nekiállj. Kijelölhetsz egy bizonyos időtartamot is naponta (20 perc) erre a feladatra, és csak figyelj mennyit javul a környezeted a következő egy hónap alatt.
Helyezd előtérbe a konyhát: ez a hely az egészséges táplálkozás szíve. Fókuszált a kamra, hűtő és pultok területére. Ajándékozd el vagy dobd ki a lejárt vagy egészségtelen dolgokat. Tovább adhatod vagy eladhatod azokat a konyhai eszközeidet, amelyeket a legkevesebbet használod, ez sok helyet felszabadíthat a szekrényekben és nagyobb lehetőséget ad a megfelelő rendszerezésre.
Készíts egy rendezett étkezési tervet: tervezd meg az étkezéseidet és a nasikat is a hétre, és készíts bevásárló listát ez alapján. Ez csökkenti az impulzus vásárlást és a konyhád jól fel lesz szerelve tápláló opciókkal. Mindig kezdd azzal, hogy megnézed mi van a kamrában és a hűtőben, és mit kell felhasználni aminek lejárhat a szavatossági ideje. Keress új recepteket online ezekkel a hozzávalókkal.
Jelölj ki egy területet az étkezéseknek: jelölj ki egy olyan területet az étkezésidnek, ahol rend van, és nem vonja el a figyelmed a tévé, telefon, vagy a munka. Teremts nyugodt környezetet ami elősegíti a tudatos étkezést. Fokozhatod az élményt, ha szép tányérokat választasz vagy meggyújtasz egy gyertyát, hogy jobb hangulatosabb legyen.
A rendrakás és az egészséges étkezés közötti kapcsolat egy erős emlékeztető arra, hogy a környezetünk miként befolyásolhatja a választásainkat és a viselkedésünket. Az életterünk egyszerűsítésével csökkenthetjük a stresszt és javíthatjuk az egészséges ételekhez való hozzáférést, kialakíthatunk egy olyan környezetet, amely támogatja a tudatos étkezést. A szanálás nem csak a rendrakásról szól , ez egy lépés az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet felé. Szabadulj meg a lomoktól, csinálj helyet a jobb választásoknak, és légy egészségesebb.
Ha tetszettek ezek a tippek, és támogatásra vagy csak barátságos környezetre van szükséged, akkor csatlakozz Instagram közösségünkhöz, vagy szakmai segítségért foglalj egy ingyenes 1:1 coachingot velem.
Comments