Egy hosszú vakáció után ijesztő lehet visszatérni a napi rutinhoz. A laza napokról a zsúfolt időbeosztásra való hirtelen áttérés gyakran nyaralás utáni lehangoltsághoz vezet, a szomorúság vagy letargia érzéséhez, ami megnehezíti a motivációnk megőrzését.
Áprilisban és májusban két hónapig gyalogoltam mindenfelé, és megszoktam a napi rutint, ébredés után pakolás - evés - túra - alvás - és kezdjük előlről. Minden napra meg volt a célom, és élveztem, hogy távol lehetek a mindennapos problémáktól és feladatoktól (és legyünk őszinték, az emberektől is).
De gyakran, ha haza jövünk egy hosszabb útról, mint amilyen a camino is, akkor fogalmunk sincs mi legyen ez után. Felkelsz, és nincs különleges célja a napodnak. Az első pár napban mikor felébredtem el akartam kezdeni bepakolni a hátizsákomat, de nem volt mellettem, kicsit nehéz volt visszatérni a valóságba. Volt, hogy éjjel felébredtem és gondolkodnom kellett hol is vagyok. Vissza kellett térni a régi kerékvágásba, felkelni, munkába menni és 9 órát ülni egy irodában, ahelyett, hogy a szabadban tölteném az időmet.
De a megfelelő stratégiákkal legyőzhető ez a lehangoltság, és megőrizhető a nyaralás hangulata, miközben produktív is lehetsz. Nézzük hogyan maradhatsz motivált és energikus a nyaralás után.
Tekints vissza a pozitív emlékekre
A vakáció utáni rosszkedv elleni küzdelem egyik legjobb módja az, ha visszagondolunk az utazás pozitív emlékeire. Szánj időt a fényképek áttekintésére, a történetek megosztására barátaiddal, vagy akár utazási napló megírására. A boldog pillanatok újraélése feldobhatja a hangulatot, és emlékeztethet arra, hogy a jövőben mindig szerezhetsz újabb csodálatosabb emlékeket.
Tűzz ki az utazásod által ihletett új célokat
Valószínűleg a nyaralásod új élményekkel, szemléletmódokkal vagy inspirációval szolgált. Használd ezt a friss perspektívát új személyes vagy szakmai célok kitűzésére. Legyen szó egy új készség vagy nyelv elsajátításáról, egy egészségesebb életmód bevezetéséről vagy a következő utazás megtervezéséről, a kitűzött célok újraindíthatják a motivációt, és mutathatják az utat.
Alakíts ki egy mini vakációs rutint
Illeszd be a nyaralás elemeit mindennapi életedbe, hogy megőrizd a nyugodt hangulatot. Ha élvezted a reggeli sétákat a tengerparton vagy a hegyekben, fontold meg, hogy a napot egy sétával kezdd a helyi parkban. Imádtad a helyi konyhát? Próbálj meg hasonló ételeket készíteni otthon. Ha valahol megtetszik egy étel, megpróbálok rákeresni a google-ban a receptre, és otthon újra elkészítem, nem csak az ízére emlékezve, hanem az emberekre, akikkel együtt ettem. Ezek az apró változtatások kevésbé hétköznapivá tehetik a rutint, és életben tarthatják a nyaralás energiáját.
Tervezz be rövidebb kirándulásokat vagy hétvégi kiruccanásokat
Ha kilátásban van egy újabb utazás, az megkönnyítheti a munkába való visszatérést. Fontold meg egy hétvégi kiruccanás vagy egy napos kirándulás megtervezését egy közeli város felfedezésére. Még a rövid szünetek is adhatnak valamit amit várhatsz, így motiváltabb és energikusabb maradsz. Ha olyan vagy, mint én, és szeretsz kint lenni, akkor keress egy hegyet vagy egy tavat, és menj élvezd a kilátást.
Maradj aktív
A fizikai aktivitás a vakáció utáni lehangoltság erőteljes ellenszere. Edzés során endorfinok szabadulnak fel, amelyek emelik a hangulatot és az energiaszintet. Legyen szó edzőteremről, futásról vagy jógáról, ha aktív maradsz az segíthet lerázni a letargiát, és sokkal jobban fogod érezni magad. A napi gyaloglásra szánt idő nekem határozottan sokat segített, nem csak a napi lépésszám betartásában, hanem abban is, hogy felvidítson egy hosszú, egy helyben ülős nap után.
Kapcsolódj be újra a társasági életbe
A távollét után a barátokkal és a családdal való kapcsolatfelvétel segíthet újra beilleszkedni a megszokott életedbe. Oszd meg utazási élményeid, vedd fel a fonalat a hírekről, és élvezd a társasági életet. Ezek a találkozások feldobhatják hangulatod, és eszedbe juttatják, hogy otthon is hányan támogatnak téged. Ha teheti, hagyjon néhány napot ezekre a tevékenységekre, mielőtt visszamenne dolgozni.
Törődj magaddal
Az önmagunkra való odafigyelés elengedhetetlen az energiád és a motivációd fenntartásához. Továbbra is helyezd előtérbe jó közérzeted azáltal, hogy eleget alszol, megfelelően étkezel, és szánj időt a kikapcsolódásra. Legyen szó egy jó könyvről, egy nap eltöltéséről egy wellneszben vagy egyszerűen csak egy jó fürdésről, az öngondoskodás segíthet abban, hogy felfrissülj, és készen állj arra, hogy megbirkózz a kötelezettségeiddel. Az agyunk túlterhelt lehet a nap mint nap ránk zúduló összes információtól, ezért szükséged lehet egy kis odafigyelésre, hogy kisöpörd a gondolataid, és néha élvezd a csendet.
Láss munkához egy új szemléletmóddal
A munkába való visszatérésnek nem kell tehernek lennie. Közelítsd meg feladataid a szabadságod alatt nyert új nézőpontból. Talán a nyaralás új ötleteket vagy megoldásokat adott a régi problémákra. Néha a legjobb ötletek születnek, amikor levesszük a szemünket a feladatról. Új embereket is megismerhetsz út közben, és beépítheted a világról alkotott eltérő szemléletmódjukat a gondolkodásodba, amivel új nézőpontra tehetsz szert. Használd ezt a megújult szemléletet, hogy kreatívan közelíts a munkádhoz, ezáltal vonzóbbá és élvezetesebbé téve azt. Ha még emlékszel annak idején mekkora lelkesedéssel vágtál bele amikor felvettek erre a pozícióra, akkor próbáld meg ezt az energiát újra megtalálni magadban.
Az első heted kezdd a hét közepén
Ha lehetséges, a munkába való visszatérést időzítsd szerdára vagy csütörtökre. A rövidebb munkahét időt ad az alkalmazkodásra anélkül, hogy azonnal egy teljes hétnyi kötelezettséggel kellene szembenézned. Közelebb lesz a hétvége is, lehetőséget adva a feltöltődésre, ha szükséges. Ez a néhány nap elég ahhoz, hogy beszélj a kollégákkal, elolvasd a leveleid, és egy kicsit visszatérj a napi rutinba. Ha nyaraláson később keltél fel, használd az első néhány szabad napot arra, hogy az alvási rutinod visszaállítsd a korai ébredésre.
Állíts fel fontossági sorrendet és haladj lépésről lépésre
Amikor visszatérsz, könnyen érezheted, hogy elárasztanak a feladatok és e-mailek tömkelege. Ahelyett, hogy mindent egyszerre akarnál megcsinálni, sürgősség és fontosság alapján rangsorold a feladatokat. Először a legkritikusabb tételekkel foglalkozz, a többit pedig fokozatosan dolgozd fel. Ha a feladatokat kezelhető kisebb lépésekre bontod, akkor a ezek könnyebben teljesíthetővé válnak. Ne ess túlzásba rögtön az első nap. Tarts rendszeres szüneteket, hogy nyújtózkodj, sétálj vagy igyál egy kávét. Ezek a kis szünetek segíthetnek megelőzni a kiégést, és egész nap energikusan tartanak.
Légy hálás
A hála egy hatékony eszköz a negatív érzelmek leküzdésére. Szánj minden nap egy percet arra, hogy elgondolkodj azon, hogy miért vagy hálás, legyen szó a legutóbbi nyaralásodról, a munkádról vagy az életedben jelen lévő emberekről. A pozitív dolgokra való összpontosítás segíthet megváltoztatni a gondolkodásmódod, és könnyebben kezelhetővé teheti a rutinhoz való visszatérést. Személy szerint hálás vagyok az új emberekért, akikkel megismerkedtem, és a barátságokért, hogy függetlenebbé váltam, és látom, hogy minden problémát meg tudok oldani útközben, hogy annyi gyönyörű helyen voltam, amelyeket soha nem felejtek el.
Tervezd meg a következő kalandod
Néha a nyaralás utáni lehangoltság legyőzésének legjobb módja az, ha elkezded megtervezni a következő kalandod. Nem kell nagy utazásnak lennie, csak valami, ami izgat, és amire lelkesen várhatsz. Ez bármi lehet a hétvégi kirándulástól a helyi múzeum látogatásáig. Ha van egy terv, motivált maradhatsz, és lesz ami ébren tartsa a várakozást. Már tudtam tavasszal is, hogy augusztusban és októberben lesz még szabadságom, ezért beterveztem még egy kis Spanyolországot és Olaszországot ezekre az időszakokra.
A vakáció utáni rosszkedv gyakori élmény, de nem kell, hogy átvegye az uralmat az életedben. A pozitív emlékek felidézésével, új célok kitűzésével és egy kiegyensúlyozott rutin fenntartásával motivált és energikus maradhatsz még a nyaralás után is. Ne feledd, ez arról szól, hogy a nyaralás legjobb részeit integráld a mindennapi életedbe, biztosítva, hogy az átélt kikapcsolódás és öröm továbbra is táplálja a lelkesedésed. Ha van valami extra tipped, ne habozz megosztani, mindannyiunk számára hasznos lehet :)
Ha tetszettek ezek a tippek, és támogatásra vagy csak barátságos környezetre van szükséged, akkor csatlakozz Instagram közösségünkhöz, vagy szakmai segítségért foglalj egy személyes konzultációt velem.
Comments